すぐ食べ過ぎてしまって…
私の場合、夕食が終わって 「はぁ一日疲れた～」 とのんびりした頃に、無駄食い欲求が高まることがよくありました。
もちょっと甘いものが欲しい…あと一杯食べれば落ち着くのだけれど…
そういう時は、ふくらはぎの中ほどを親指でグイグイとマッサージすることにしていました。
過食欲求と何か関係があるのか、奥の神経に届くよう力を入れると痛いんです、これが。
えいえいとマッサージすると何とか食欲が鎮まって、そのまま就寝することができました。
毎日決まった時間、例えば朝トイレに行った後とかに体重測定し、記録していきます。
ダイエットはしません。いつものように生活してみて下さい。
一ヶ月のサイクルの中で、食欲が出やすい時期、太りやすい時期がわかると思います。
生理から１０日くらいは比較的食欲が落ち、痩せやすいと言われています。
ココナッツミルクもけっこう脂質はあるかもしれませんが、濃厚です。
癖もあるので好みも分かれるかもしれませんが、ココナッツミルクと無調整豆乳を1:1の割合で混ぜたものをパスタソースに使ったりじゃがいも等にかけてオーブンで焼いたグラタン風のものは、個人的にとても好きです。
どうしても本物がほしくなったら、女性でしたら生理直後10日間がお勧め。
ためしてガッテンでも放送していましたが、この時期は内脂肪を減らすホルモンが分泌される時期だそうで、体に脂肪がつきにくいのだそうです。また、この時期に有酸素運動をすると効果的に脂肪が減らせるそうです。
▼参照サイト▼
- 出会い＠探し
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