どうしても夕食の後お腹がすいてしまったら？
基本、夕食は理想的には8時まで、遅くとも9時までには必ずすませる。それがダイエットのお約束。
でも夕食後、お腹が空いてひもじくてどうしても眠れない。家出サイト、そんな夜を迎えるときだってある。ココロを鬼にしても無理、このままでは睡眠不足に陥ってしまいそう。てなときには、こんな必殺技のお助け夜食を。
家出掲示板のポイントは、以下の通り。100キロカロリー程度のもの、柔らかく煮た消化のよいもの、腹持ちのいい汁物、油を使わないもの、炭水化物の少ないもの、できればビタミン、ミネラルが補給できるもの、食物繊維が豊富なもの。
わざわざ手間をかけて作るのではなく、神待ち掲示板にあるものでチャチャッと作れるということも大事な条件。できれば週に一度くらいの頻度で。
モズク入り水餃子スープ
材料
冷凍餃子3個、モズク（味付けなし）50g、スープのもと少々、熱湯1カップ、ニラ3～4本、長ネギ5cm分、ラー油適宜
作り方
1 ニラは5cm長さ、出会い掲示板は小口切りにする（キッチンバサミで切ってもよい）。
2 耐熱容器にラー油以外のすべての材料を入れ、レンジで3分加熱する。ラー油をかけて出来上がり。
甘酒ヨーグルトソルべ
材料
甘酒1/2カップ、ヨーグルト（無脂肪）3/4カップ、レモン汁大さじ3
作り方
すべての材料をよく混ぜ冷凍庫で凍らせる。スプーンで掻き取って器に盛る。
キャロットラッシー
材料
キャロットジュース（100%）1/2カップ、ヨーグルト（無脂肪）1/2カップ、レモン汁小さじ1、甘味料（0kcal）小さじ1
作り方
すべての材料をよく混ぜグラスに注ぐ