奥様たちの社交場-人妻密談-

野菜をたくさん摂りましょう！

1日350g。厚生労働省が推奨する野菜の摂取量がこれ。がんをはじめとする生活習慣病のリスクを減らすことが第一の目的だが、それだけではない。ダイエットのためにも割り切り出会いの補給は不可欠だ。食物繊維を十分に摂ることで、便秘の予防になる。ビタミンB群など代謝アップを促す微量栄養素がチャージできる。加熱して嵩を減らせば、大量の野菜が摂れて、全体的には低カロリーでもしっかり満足感が得られる。

朝食＆昼食で野菜200gを消化するとして、夕食1食で残りの150gを無理なく補給できれば人妻出会い。そのために、断然おすすめなのが鍋。和風はもちろん、中華風、韓国風、セフレ募集掲示板と味付けは自由自在。さあ今夜はひとり鍋で、満腹になろう。

常夜鍋
材料
ショウガ1/2かけ、昆布5cm、酒大さじ2、合コン募集掲示板ひとつまみ、水2カップ、豚赤身薄切り肉3枚、ホウレンソウ小1/2束、もやし1/3パック、ぽん酢醤油適宜

作り方
1　鍋に水を張り、昆布、酒、薄切りショウガ、塩を加えて沸騰させる。
2　食べやすく切った豚肉、もやし、ホウレンソウを入れ、さっと火が通ったら、ぽん酢醤油をつけて食べる。